¿Cómo son nuestras clases?
De 60 a 90 minutos: tú decides la duración y la intensidad
Individuales y personalizadas, grupales y talleres para empresas
Presenciales: en tu casa u oficina
Online: a través de la plataforma Google Meet
Desde 10€: consulta nuestras tarifas
De lunes a domingo (festivos incluidos): de 8:00 a 20:00
* Solo necesitas una esterilla. En las clases presenciales te prestamos nuestro material
* Las clases se adaptan a todas las personas, sin importar la edad, condición física y nivel. No te preocupes si nunca has practicado yoga o si tienes alguna molestia física o lesión. En YOGADUAL nos adaptamos a tus necesidades para que avances a tu propio ritmo
¿Qué estilo de yoga
se adapta mejor a ti?
Yoga Nidra
¿Qué es Yoga Nidra?
Yoga Nidra es una relajación consciente que ayuda a liberarnos del estrés y la ansiedad arraigados en las capas más profundas de la mente. Yoga Nidra es más que una simple relajación. En esta práctica llevamos a la mente a un estado de conciencia interna y profunda. El objetivo del Yoga Nidra no es dormir, sino alcanzar el estado “nidra”. Es decir, ese estado que se encuentra entre la vigilia y el sueño, entre el consciente y el subconsciente.
¿Cómo son las clases de Yoga Nidra?
Las clases de Yoga Nidra siguen un proceso estructurado con diferentes niveles en los que trabajamos ambos hemisferios cerebrales. El lado derecho vive en el presente, es intuitivo, abstracto y emocional. El lado izquierdo analiza y juzga la información que recibe, evoca recuerdos pasados y se proyecta hacia el futuro. Ambos hemisferios trabajan juntos, pero un lado suele ser más activo. En Yoga Nidra equilibramos la actividad de los dos hemisferios cerebrales para alcanzar un estado de relajación profunda y consciente.
¿Qué beneficios tiene?
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Aporta calma y bienestar mental
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Nos permite tomar el control de nuestras emociones y pensamientos
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Nos ayuda a conciliar el sueño
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Nos ayuda a interiorizar y aceptar experiencias y recuerdos
¿Cómo se practica?
- Este estilo de yoga no es una práctica física, sino que es un estilo pasivo
- Debes colocarte en posición de savasana: tumbado boca arriba con los ojos cerrados
- Solo tienes que seguir las indicaciones del profesor de yoga
- Es importante que estés cómodo en la postura para no mover el cuerpo, así que puedes cubrirte con mantas, colocar cojines...
Hatha Yoga
¿Qué es Hatha Yoga?
Hatha Yoga es uno de los estilos de yoga más populares y practicados en todo el mundo. En comparación con otros estilos, el Hatha Yoga es más estático y pausado, aunque esto no significa que la práctica sea menos intensa.
Hatha proviene del sánscrito:
ha: es el sol, es decir, una energía activa
tha: es la luna, es decir, una energía más pasiva
Estas dos energías juntas representan la dualidad entre acción y relajación. El perfecto equilibrio que también encontramos dentro de nosotros y que buscamos con esta práctica. En Hatha Yoga trabajamos el cuerpo físico y la mente. Hatha Yoga no son solamente una serie de posturas que nos permiten ganar fuerza y flexibilidad: esta práctica nos prepara para incrementar nuestra energía, crecer espiritualmente y mejorar así nuestra forma de pensar, sentir y vivir.
¿Cómo son las clases?
Las clases de Hatha Yoga siguen un proceso estructurado: comienzan con un momento de interiorización para preparar el cuerpo y la mente antes de la práctica física. Durante las clases de Hatha Yoga realizamos una serie de posturas en las que debemos permanecer durante varias respiraciones. Todas las posturas se adaptan a todo tipo de cuerpos y se ofrecen diferentes alternativas y niveles, adaptados a las necesidades de cada persona. La clase finaliza con una relajación final que nos permite interiorizar y absorber todos los beneficios de la práctica de Hatha Yoga.
¿Qué beneficios tiene?
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Reduce el estrés y la depresión
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Mejora la calidad del sueño
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Aumenta la flexibilidad y el equilibrio
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Fortalece los músculos
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Mejora la salud de la columna vertebral
Vınyasa Yoga
¿Qué es Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga es un estilo dinámico en el que buscamos fluir con el movimiento. En esta práctica nos movemos de una postura a otra de una manera fluida, prestando especial atención a la respiración, ya que es la respiración la que marca el movimiento.
¿Cómo son las clases?
Al igual que otros estilos de yoga, las clases de Vinyasa también tienen un proceso estructurado. Empezamos con una interiorización que nos permite preparar el cuerpo y la mente antes de la práctica. En Vinyasa, la secuencia de posturas es más dinámica, ya que sincronizamos el movimiento con la respiración. A lo largo de la práctica se ofrecen diferentes alternativas adaptadas a todos los cuerpos y niveles. Finalizamos la clase con una relajación que nos permite interiorizar todos los beneficios de la práctica.
¿Qué beneficios tiene?
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Favorece la concentración
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Mejora la postura corporal
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Fortalece los músculos
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Mejora la movilidad
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Aumenta la fuerza
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Reduce el estrés